5 ALIMENTOS QUE FORTALECERÁN TU MEMORIA

Alimentarse es necesario para todos y lógicamente obligatorio, pero que mejor si te ayuda en algo en especial para tu vida como por ejemplo la memoria. Por ello traemos para ti 5 alimentos que te ayudaran a fortalecer tu memoria. Recuerda que tener una buena memoria depende del totalmente de las células cerebrales, la conexión que hay entre estas y la salud.

1.- Pescado

La universidad de Pittsburgh en Estados Unidos asegura que comer pescado al horno o a la plancha una vez a la semana nos ayuda a conservar el volumen cerebral y por lo tanto la función cognitiva. Por lo tanto básicamente el pescado es sinónimo de memoria, su fama se debe a que contiene gran cantidad de fósforo y Omega-3 los cuales ayudan a mantener la salud de las células cerebrales. 

2.- Café

Todos conocemos la importancia del café para ayudarnos a despertar por las mañanas. Pero que te parecería si te digo que ademas contribuye a que tengas buena memoria y un mejor enfoque de las cosas, aunque esto último sea de manera temporal. Por lo que es bueno consumirlo de manera moderada y nunca durante las horas previas a tu sueño, para que no interfiera con tus horas de sueño.

3.- Frutas silvestres o frutos del bosque

Los Arándanos, frambuesas, fresas, grosellas, entre otras, son antioxidantes excelentes que ayudan a retrasar el deterioro mental. Según un estudio en Harvard, menciona que las mujeres que comen al menos una taza de moras y fresas a la semana experimentan un retraso de 2 años y medio en su desgaste mental. ¿Interesante verdad? Ahora no dudarás en incluirlas en tu dieta.

4.- Nueces

Las nueces ayudan a tu memoria. Estudios mencionan que consumirlas se relaciona con la obtención de mejores notas de memoria y fortalecimiento de las funciones cognitivas. 

5.- Remolacha

Aunque no lo creas consumir remolacha ayuda a mejorar la circulación de la sangre, por lo tanto debes de saber que un buen corazón es sinónimo de un cerebro sano. Según Bauer "Un cerebro lleno de neuronas bien nutridas te permite pensar y recordar más claramente". 

Así que no olvides cuidar tu salud. Eso es todo, espero y te haya gustado. Nos despedimos no sin antes invitarte a que visites nuestro canal de Youtube: 

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Saludos y hasta la próxima!!!.

9:46 a.m.