Establecer metas reales y límites son la clave para poder adoptar una nueva rutina. Los pequeños pasos, así como cambios graduales en tus hábitos pueden hacer la diferencia. Empieza de cero y ve subiendo poco a poco, así cuando ya estés en modo automático va a ser mas fácil para ti entonces ya tendrás formado el hábito.
2.- Comienza con un hábito sencillo
Si eliges bien el nuevo hábito no necesitarás de gran motivación para hacerlo. Si quieres ejercitarte, prueba hacer 5 sentadillas diarias y no 50. No necesitas gran fuerza de voluntad para hacer 5.
En lugar de meditar por 10 minutos, comienza meditando solo uno. Un pequeño hábito es el principio de una gran serie de grandes hábitos.
3.- Sé paciente
La paciencia lo es todo para formar hábitos. No esperes que por llevar unos pocos días de hacer esa actividad el mundo cambie a tu favor, recuerda que necesitas al menos 21 días para convertir esa actividad en un buen hábito. De esta manera obtendrás los mejores resultados.
Si te sientes abrumado, detente un momento, respira profundo y piensa en tu meta a largo plazo y en todo lo que obtendrás al lograrlo. Y cuando menos te lo esperes los resultados te sorprenderán.
4. Anticipate a las cosas que pueden salir mal
A todos nos ha pasado que un día se nos atraviesa algo inesperado y no podemos darle seguimiento a nuestra rutina. Típico que se acerca alguna festividad y adiós dieta o decidimos posponerla ya sea una semana o un mes. Siempre habrá alguna situación que te hará caer e interrumpir el hábito, así que debes tener en cuenta esas situaciones y prepararte para ellas, sabiendo cómo enfrentarlas.
Romper el hábito una vez no afecta el resultado a largo plazo, y eso es lo que debes de tener en cuenta. Así que si decides romper la dieta no pasa nada, lo mas importante es que la retomes al día siguiente y no hasta el siguiente año.
5. Se perseverante
Fíjate un plazo el cual puede ser de 1 mes y sé constante, no permitas que nada ni nadie te aleje de cumplirlo, si te va a llevar 10 minutos, entonces no interrumpas esos 10 minutos en absolutamente nada más..
6.- No renuncies
Es natural que los primeros días quieras tirar la toalla, pero NO, no lo hagas porque en un año verás lo que eras y te darás cuenta de lo que has logrado hasta hoy y sabrás que eres una persona con determinación y con la valentía de cumplir cualquier compromiso.
Confía en ti y dile hola a los buenos hábitos. Eso es todo, espero y te haya gustado. Nos despedimos no sin antes invitarte a que visites nuestro canal de Youtube:
Saludos y hasta la próxima!!!.
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